25 martie 2014

Healthy Lifestyle: GET STARTED!

Alina Ceusan # Featured

Fetelor incepem de azi, in mod oficial o noua rubrica pe blog, numita Healthy Lifestyle, o rubrica care va deveni un jurnal al blogului, spre o viata mai sanatoasa. Jurnal spre o viata sanatoasa a fost la un moment dat si titlul unui proiect pe care l-am avut cu colegele mele la facultate, un proiect de CRS, o campanie de informare pentru elevii de liceu. Noi am prezentat atunci la liceul Mihai Eminescu, in Cluj Napoca si am avut parte de reactii pozitive si am reusit sa captam atentia celor doua clase de liceu, a XI-a si a XII-a. Am decis la un moment dat, printre intrebarile voastre de pe e-mail ([email protected]), sa incepem o serie de articole legate de cum putem avea o viata mai sanatoasa.

Stiu ca toate asteptati cu nerabdare aceste articole, asa ca hai sa incepem cu baza – ECHIPAMENTUL DE SPORT – de ce este important si cum ne poate motiva! Hit play:

Decizia de a avea o viata sanatoasa, activa si corecta e una dificila. E o decizie dificila pentru ca ne promitem de atatea ori sa respectam diete, sa mergem la sala, sa ajungem la cea mai buna forma fizica pe care o putem avea si tot de atatea ori renuntam. Pentru mine, la inceput, mersul la sala devenise o corvoada. Ba nu aveam echipamentul pe care mi-l doream, ba nu aveam timp (a se citi nu imi faceam timp)… In plus nu stiam cu ce se mananca sala, ce as putea face eu acolo, nu cunosteam aparatele si functiile lor, asadar am renuntat de multe ori. Stiti momentul ala in care ajungi pe partie si desi habar nu ai sa te dai pe placa si esti la primele incercari, incordata, pregatita sa cazi de nenumarate ori? Ei bine, daca ai un echimapent potrivit (protectii, 3 fulare peste nas, ultimii ochelari cu lentila mirrored si placa proaspat ceruita) deja te simti mai bine. Ideea principala este, cum am spune noi (eu, Carmen, Raul) – nu arati ca un prost. Care pe deasupra nici nu stie ce sa faca. Cam asta e povestea mea cu echipamentele sportive. Echipamentul conteaza, te motiveaza si te trimite la sala. Looking good…

Revenim … am renuntat si eu la sala de vreo 15 ori. Pana la un moment dar cand mi-am dat seama ca in fiecare primavara fac la fel – spun ca voi merge la sala, ma gandesc ca acest lucru e vital pentru a arata bine in sezonul de vara si in final ajung sa renunt dupa maxim o saptamana de miscare. Nu se poate sa nu vrei sa tragi tu de tine, sa iesi din casa, sa faci ceva pentru corpul tau, sa renunti la gandul de primavara care te infatiseaza pe tine, la vara, pe terasa dupa plaja: parca-ti place bronzul, parca lotiunea de plaja miroase atat de tine, dar tot ai prosopul infasurat pe langa tine ca nu-ti convine forma ta fizica. Pana la urma nu prosopul e tema acestui articol… (Rad) Pentru a elimina toate aceste situatii, am decis la un moment dat, sa fac un prim pas (unul foarte simplu, de altfel).

Sa merg cu cumparaturi. Da, cititi bine! Desi acum ceva vreme, atunci cand am inceput sa merg la sala regulat, nu aveam echipament complet (si nici acum nu cred in mod cert ca il am), am inceput sa caut adidasii Nike Air Max Thea, care-mi ramaneau iar si iar in minte, cautand cuvinte ca “fit”, “abs” sau “gym gear”, pe WeHeartIt. Avand in vedere faptul ca noi fetele acordam atat de multa atentie tinutelor si modului in care ne alegem hainele, o sesiune de cumparaturi, in timp, m-a ajutat sa fac un prim pas spre o viata mai sanatoasa. Pentru mine conteaza foarte mult felul in care arat, fie ca sunt la sala, acasa, in vacanta, la cursuri sau la un eveniment important. Am trecut pe la sala in echipamente improvizate si credeti-ma nimic nu se compara cu sentimentul pe care il ai atunci cand cobori scarile spre sala de forta si iti dai seama: Hey, chiar arat bine in echipamentul nou, arat ca o tipa care are habar ce face si vrea sa arate mai bine de atat, din punct de vedere fizic. Hainele conteaza, nu merita sa ne ascundem dupa deget, iar daca la un moment dat un prieten ma intreba cat am dat pe pantofii de sport si ramanea socat sa auda ca au fost aproape 500ron, sau ca am asteptat vreo saptamana sa imi trimita marimea potrivita de la Bucuresti, mai tarziu mi-am dat seama ca daca lucrurile astea ma fac sa ma simt bine, sa vreau sa merg la sala, atunci merita.

Seria Healthy Lifestyle (care o sa devina o pagina, pe blog) are ca scop final motivarea tuturor fetelor care au fost ca mine la un moment dat, nu au stiu ce si de unde sa isi achizitioneze pentru sala, cum sa inceapa, cum sa se mentina. Vom vorbi in timp despre cel mai recent detox pe care l-am tinut, detox-ul de trei zile de la JUICEit, despre produsele mele preferate care te ajuta sa-ti tonifiezi pielea, despre retete simple. Sper sa ramaneti cu mine pe tot parcursul acestor articole, sa ganditi pozitiv si sa va dati seama de faptul ca daca vreti puteti ajunge in cea mai buna forma. O sa va dau si niste pont-uri de unde va puteti comanda niste costume de baie superbe pentru vara. Cam asta e motivatia mea, cateva costume de baie noi intrate in garderoba care cer pana la urma un trup pe masura, nu?

Sa incepem cu lucrurile esentiale asadar: ECHIPAMENTUL

Muzica este cea care ne motiveaza. Fie ca preferi playlist-urile Majestic Casual, sau piesele tale preferate de la Pink, Kanye West, Cypress Hill sau chiar B.U.G Mafia, muzica te ajuta sa treci mai usor pentru orele de antrenement de la sala. In opinia mea, e la fel de esentiala ca orice alt item din echipamentul pe care urmeaza sa vi-l prezint. Din acest punct de vedere am optat implusiv, intr-o seara, pentru o pereche de casti pe care le-am gasit in raionul de produse electronice din Auchan, Cluj. 35 ron, albe, merg cu orice fel de echipament. Pe parcus, vei invata exercitiile dictate de PT., asa ca vei putea asculta linstita muzica preferata. De multe ori se intampla ca la sala sa mearga tot felul de piese care probabil nu ma inspira prea mult, asa ca prefer sa imi fac un playlist creativ, upbeat si sa ascult piese care ma duc cu gandul la vara si ma energizeaza. Pentru o manevrare usoara a tuturor gadgeturilor, putem opta pentru benzi cu scai care prind telefonul, mp3 playerul sau ipod-ul de mana, astfel ca tu te poti misca in voie. Momentan vanez o pereche de casti care se prind dupa urechi; cand le gasesc si le achizitionez, o sa va spun de unde le puteti lua. Accesoriul cu scai de care vorbesc, il gasiti aici, pe Ebay. Voi cauta, la fel un site de pe care ne e mai usor sa procuram astfel de articole sportive, insa daca aveti sugestii, sunt mai mult decat bine-venite!

Partea de sus a echipamentului e in general compusa din bustiera si/sau sutien iar peste, un maieu simplu. Toate articolele mele sunt din H&M.

Desi optez in general pentru colanti sau pantaloni lungi, nici perechea de pantaloni scurti H&M Divided nu arata rau. Arata de fapt foarte bine. Asa ca daca ai picioare frumoase, poti merge linisita pe varianta pantalonilor scurti. Nike Air Max Thea in varianta lor corai m-au cucerit din prima clipa cand am intrat la Nike, in Iulius. I-am comandat asadar in marimea 38.5, pentru ca la Nike numerele sunt putin mai mici decat in general. Putem alege o pereche de pantofi de sport cu o jumatate de numar, sau chiar un numar mai mari. Sticla pentru apa/ceai/suplimente am achizitionat-o recent din Valencia, de la Primark (3 euro), iar manusile, de la un magazin cu articole sportive, tot din acelasi Mall valencian.

Geanta de sport contine si produsele noastre de igiena corporala, dar si cremele si lotiunile de corp in aromele noastre preferate. Body butter-ul de la The Body Shop cu aroma de piersica este genial: hidratant, fidel aromei pe care doar muscand dintr-o piersica coapta o poti simti. Crema usor hidratanta de la Avene, CC-creamul Elmiplant, deodorantul Bourjois, body splash-ul Strawberry & Champagne de la VS si Pure Daydream tot de la acelasi brand sunt must have-uri. Un fixativ Goldwell in varianta mica si fondul de ten HD Nyx sunt la fel foarte utile, mai ales atunci cand iesi in oras dupa sala si ai nevoie de un refresh dupa dus. Pentru minutele de relaxare petrecute in sauna, un ulei esential mentolat este vital. Sauna cu aburi de la Moving nu are nici un fel de arome incluse, asa ca ramane la latitudinea noastra daca vrem sau nu sa adaugam uleiul esential de menta. Desigur, nu duc toate aceste articole cu mine tot timpul, insa le mai schimb pe parcursul saptamanii, pentru ca ma plictisesc destul de repede. Gelul de dus Aqua di Gio de la Armani l-am furat din trusa lui Raul. Fresh! >:)

Inainte cu 45 de minute de antrenament, iar un supliment – Arginina , supliment pe care mi l-a recomandat Andreea, antrenoarea mea, iar in timpul antrenamentului si peste zi, beau ceaiurile din gama Slim de la Claudalie. Setul Claudalie pe care l-am postat de ceva vreme pe Instagram l-am primit chiar de la ei, insa am vrut sa le testez si mai apoi sa va vorbesc despre ele. Ceaiul are o aroma de portocale, scortisoara si alte ingrediente care te ajuta la digenstie si la eliminarea rapida a tesutului adipos, asa ca este exact ceea ce noi ne dorim. Celelalte doua produse – scrub-ul si uleiul fac perechea perfecta pentru ingrijirea coapselor, a abdomenului si in general a zonelor cu probleme. Testele facute de Caudalie, arata rezultate surprinzatoare – 2 cm in zonele vizate, in 28 de zile de tratament. Scrub-ul e divin, iar uleiul te duce cu gandul la un spa aramiu, cald. Va voi vorbi despre ele la momentul oportun, pana acum, imi simt pielea tonifiata dupa aplicarea celor doua produse, dupa dus, insa procesul de tonifiere si slabire este doar ajutat de acestea, fiind catalizat de antrenamentele zilnice (in timpul saptamanii) si de o alimentatie sanatoasa.

Noi am gasit ghiozdanele perfecte tot la Nike. Inital mi l-am luat pe cel Animal Print, gri cu negru, din Nike, Iulius Mall (120ron), iar mai tarziu cand eram in cautarea echipamentului sportiv pentru Raul (motivational) nu am gasit unul sa ii fie pe plac, insa am am decis sa facem schimb. Mi-a luat mie unul in nuantele echipamentului si el a primit unul mai boy-ish decat al meu. Se-ntelege care. A fost o faza amuzanta, dar frumoasa.

Intre timp, am gasit si nuanta de oja perfecta care se asoteaza cu echipamentul, tot in Valecia. O nuanta placuta de Corai (ei spun neon) care se vede foarte frumos sub lumina fluorescenta. Acestea fiind spuse, primul pas catre o viata mai sanatoasa si mai activa, mersul la sala este ca si indeplinit. A mai urmat abonamentul la Moving Club Cluj, o sala unde am descoperit oameni frumosi, care se antreneaza din greu, care nu au nici o treaba cu tine sau cu ceea ce vrei sa faci tu la sala, pentru ca intre noi fie vorba, mai tragem cate o poza-n onglinda dupa antrenament:

After training:

V-am pupat, am fugit la sala. V-am spus ca azi am spalat 235 de vase si am mutat canapeaua? Do you even lift bro? :)) Astept sa ma vad cu Andreea. Si despre ea o sa va povestesc intr-o postare speciala. Pregatim o serie de video-uri care o sa va duca prin toate tipurile de circuite si antrenamente pe care le facem. Pana atunci: 10 flotari si pupici!

Asta e view-ul de primavara de la fereastra noastra, de care va spuneam in articolul trecut: